2017/3/1 17:00

怎么吃红枣最营养？分享3道红枣养生粥

薏米红豆红枣粥

越来越多的人在熬汤煮粥的时候都喜欢加入红枣，主要是因为红枣滋味好，能够有效调节料理的风味。红枣的食用量因人而异，具体的食用量可以根据肠胃的舒适度自行进行调节。下面就给大家推荐3道补气强脾的红枣养生粥，既能享受美味，又能平衡营养。

1、枸杞菊花红枣粥

原料：枸杞子10克，菊花5克，红枣20克，粳米100克。

做法：每日熬粥食之。

适用：更年期有头晕目眩、眼睛干涩、咽干口渴、急躁易怒者。

2、赤豆薏米红枣粥

原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，红枣20克。

做法：每日熬粥食之。

适用：更年期有肢体水肿、小便不利、关节酸痛者。

3、甘麦大枣粥

原料：小麦、大枣各20克，甘草15克，粳米100克。

做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麦、大枣，同煮为粥。

适用：更年期潮热盗汗、情绪不稳定、忧郁易悲者。