2017/2/7 17:27

进入春季，又到了春困的季节，严重的影响学习以及日常的工作，显得整个人都无精打采。其实在春季，注意一些合理的饮食，是能够帮助提神醒脑的，能较好防止春困。想要赶走春困，那么就从饮食开始吧！

 
三文鱼蔬菜卷

1.草莓，含有丰富的维生素，精力充沛。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文鱼，蛋白质是较为丰富的，可以适当的多吃。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3.菜花，也是能够提神醒脑的。菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

4.香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁，让你有活力。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。