2017/1/10 17:22

集万千宠爱于一身的小宝贝，总是备受七大姑八大姨的关注！

最近是瘦了还是胖了，有没有长个儿……

这却是苦了孩子的亲爹娘，明明别人家孩子零食也没断过，却出落得又帅又可爱，而自家孩子不仅不长个，还越长越丑呢？说来话长，这得怪你给孩子吃了太多垃圾零食啦！

事实上，零食也是分等级的。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用、限制食用。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。显然，选择不同等级的零食，孩子健康状况也会受到影响。

对于3到5岁的儿童，胃的容积小，还没有发育完全。睡觉前半小时应避免吃零食，以防消化不良。

对于6至12岁的儿童，胃肠道基本上发育完全。但每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食，防止影响正餐进食，养成不良的饮食习惯。

我们先要知道什么是零食。根据儿童零食指南，零食为“非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料（不包括水）”。所以零食和我们经常说的垃圾食品不是一个概念。但什么样的零食孩子可以吃，什么样的零食孩子不能沾，这个一定要记清楚。