2016/12/23 16:14

黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。

枸杞：枸杞具有养肝明目，补血润肺安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。

 
枸杞子豆浆

枸杞豆浆

材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

制作方法：

首先要把黄豆泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。

1、 把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水;

2、 按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了;

4、 一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭上新鲜的全麦面包就是份很不错的早餐。

食用方法：枸杞豆浆与其食物搭配作为早餐食用，不仅减肥还能补充身体所需要的营养物质。坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦皮肤还会变好。

小贴士：

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1、枸杞虽好，过犹不及，每天20-30g就好。

2、豆子与水的比例根据豆浆机的大小调节就行。

3、豆渣不要丢掉，可以用来炒鸡蛋，或是炒干当豆松。