2016/12/6 10:41

每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多青年人，总是在外面小吃摊搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。

 
虾仁饭团

日式早餐——饭团

需要材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法

1、将虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥，为了保持虾是直的，煮前插进根牙签。

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。

营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能转化成能量，每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养得减肥食物哦。