2016/10/21 14:03

 
上汤芥菜

芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。

TOP7：带皮山芋

1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。

TOP8：西兰花

热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

TOP9：胡萝卜

每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

TOP10：红柿子椒

1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。