2016/9/28 16:06

秋天天气干燥，人的情绪也跟着天气变化而烦躁起来。专家认为，富含钙镁的食物有利于稳定情绪，让人摆脱沮丧。下面就给“烦躁”开个靠谱的处方，踢走抑郁的心情吧。

给“烦躁”开个处方：多吃豆制品补钙缓解不良情绪

食补措施：多吃富含钙、镁的食物

食补处方：多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。

两类人需要重点补钙

1、整天呆在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

2、老年人，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁，对极微小的刺激也会反应过度，行动变得杂乱无章。