2016/9/26 14:20

NO.6关注食物酸碱性，相信食物会相克

很多人相信酸性体质是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。还有很多人相信食物之间会相克，如海鲜遇到维生素C会生成砒霜等。

正常人体内血液中的酸碱度(pH值)稳定在7.35~7.45之间，并不会因为某一种食物而改变。

建议：

选择食物不要关注酸碱性，而在于杂而全。

每天最好吃20种以上的食物。

食物相克的说法大多是以讹传讹，根本不用担心。

NO.7零食选择欠妥当，酒和饮料受欢迎

很多人喜欢吃油炸、甜、咸和颜色过于鲜艳、香味过于浓郁的零食。聚会时，含糖饮料和含酒精饮料总是最受欢迎。高能量的零食和含糖饮料容易带来肥胖问题，而喝酒过量不仅伤肝，还有可能伤害大脑。

建议：

零食可在正餐之间适量吃，多选奶类、果蔬、坚果等。

饮料首选茶、酸奶、豆浆等。

成年男人一天饮酒量不超啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升。

成年女性一天饮酒量不超啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。