2016/8/10 15:25

秋季养生需要适当补充粗粮，那么秋天吃什么粗粮呢？玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的粗粮，常吃有排毒养颜的功效。秋天吃什么粗粮？下面为您介绍。

1、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。不仅如此，玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

玉米渣饼