2016/6/14 12:17

6、花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

7、燕麦

适合当宵夜的食物即食燕麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠

果干果仁烤燕麦