2016/5/16 11:52

导语：缺钙不仅不利于人的骨骼和牙齿的健康，还会引发风湿、关节炎等症状。缺钙是使骨骼钙化不良的一种疾病，这主要是由于我们的饮食有很大的关系。补钙吃什么食物好？下面大家介绍7种补钙好食物！

1、牛奶

天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。

2、骨头汤

自古以来骨头汤都是我国民间滋补的最佳食品，并且很多人都将骨头汤作为补钙的最佳选择，在研究中同样证实，骨头中有98%都是钙质，如果能够全部吸收那么补钙的功效将会非常的明显。因此孕妇在补钙的时候不妨适量的多喝些骨头汤，同时在熬制骨头汤的时候还可以适当的添加有些其他的食材，比如像木耳、蘑菇等食物，这样不仅更添加了其他的营养物质，同时也变得更加的美味。

蔬菜鲍鱼排骨汤