吃5种海鲜好过吃鱼油

2016/2/18 16:52

导语：提到欧米伽3脂肪酸，也许很多人不是很清楚。但是，大量研究证明，它对心脏有益，还能增强记忆，改善情绪。这种脂肪酸，特别是EPA和DHA，在鱼油中最普遍。大多数方法是通过吃深海鱼油胶囊来补充。不过，补充欧米伽3脂肪酸最美味健康的方式还是靠吃。下面盘点一下，欧米伽3脂肪酸最多的五种海鲜，用它们来“补”，效果好过鱼油胶囊。

第一名，沙丁鱼。细长的银色小鱼，可鲜食、干制或熏制、腌制等，番茄沙丁鱼、洋葱沙丁鱼都非常美味。每3盎司（85克）含有1950毫克欧米伽3脂肪酸。