2016/2/18 16:52

导语：大家都说“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，可见无论哪个季节对我们来说都是难以打起精神来。但是为了专心的工作和学习，我们还是要打起十二分精神。那么到底吃点什么能够提神醒脑呢？下面介绍十种食物，让您充满活力一整天。

1、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。而且，它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。不仅如此，菠菜的蛋白质量也高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

海虹拌菠菜