2016/2/18 16:50

导语：洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护。

1。红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2。鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3。蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4。三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

照烧三文鱼豆腐