2015/5/9 00:28

富含碘的食物TOP10（每100克食物碘含量）

海带：1毫克

紫菜（干）：1800微克

菠菜 ：164微克

芹菜 ：160微克

海鱼：80微克

海盐：2微克

山药 ：14微克

碘化食盐：7600微克

大白菜 ：9.8微克

鸡蛋 ：9.7微克

健康提示：碘也不是摄入越多越好，过多的碘可引起甲状腺功能改变，或者加重甲状腺的负担，使其变硬。碘的最高摄入量在儿童为800微克，成人为1000微克/天。碘的推荐摄入量，从14岁到成人为150微克/天，孕妇和乳母应再加50微克/天。

菠菜羊肉汤