2014/11/10 13:24

 

10、莴笋、樱桃保养关节

美国科学家发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，有助于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎引起的不适，对消除肌肉酸痛和炎症十分有效。莴笋有助于强筋健骨。

凉拌莴笋

健康饮食小贴士：

A、核桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的核桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且核桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

B、主食要“粗”

膳食纤维减肥的好帮手，因为膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。