客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 正文

吃动平衡 快乐“猫冬”

2012/2/7 12:42

要想静需先动

要想找个温暖的地方静静地“猫”起来,那就要先动起来。只有坚持吃动平衡才能控制好体重。而且,很多食物和饮料的热量含量本身就偏低,并不需要大动干戈地去消耗。参考下表,消耗一罐330毫升可口可乐的热量还算轻松简单。

消耗一罐330毫升可乐大约需要的运动时间

跳绳(中等强度)              11分钟

游泳(蛙泳,一般速度)        11分钟

慢跑                          17分钟

健身操(轻或中等强度)        26分钟

中速走路(5公里/小时)        34分钟

收拾餐桌(走动),做饭        47分钟

* 数据来源:70公斤成年人参照2007中国居民膳食指南计算得出

专家告诉我们,任何食物都含有热量,所以造成体重超重不是单一的食物或饮料,关键是因为摄取的能量多于消耗的能量。如此看来,只要坚持了能量摄入与消耗的平衡,就能很好地控制体重,做个没有心理压力的“猫冬”达人了!

最受欢迎的家常菜

更多