2012/2/7 12:40

酒精

跟朋友一起开怀畅饮的时刻，能给你带来很多快乐的感受。

但是，却对减肥却是大大不利的。每天少量的饮酒，特别是红酒，还能预防心脏病。然而，酒精的热量非常高，一小杯酒里含有大量的热量。更糟糕的是，酒这个东西还能刺激你的胃口。而且它不像食物中的脂肪、碳水化合物和蛋白质中含有的热量，酒精中的热量不能在身体里储存，它们会立即就被用掉。

结果就是，你的身体开始停止燃烧脂肪，直到这些酒精的热量全部消耗完。那就意味着，喝一小杯酒，就要花一个小时才能消耗得完。

大部分的酒，一杯都有100-120大卡的热量，但是，你可以通过加入一些苏打水或者是冰块，减少一些热量。如果你的胃不能接受这样的混合酒，你可以选择一杯180毫升的血腥玛丽，大概含有76大卡热量。这样还勉强能接受。但是，要想真正顺利减肥，最好还是别喝吧。

低热量碳酸饮料

我们看到市面上推出了很多零卡路里的碳酸饮料，零卡路里的饮料可能不会直接让你增加体重，但是，美国普渡大学的研究人员研究发现，这些添加了人工甜味剂的饮料，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些低热量的碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食。

另外，如果，你经常选择这种碳酸饮料，那么，像茶那样的健康饮料势必就喝得少了。如果你实在是戒不掉，你可以把你的碳酸饮料和零热量的茶搭配起来喝。或者，你可以自己在家，用增加碳酸的机器，直接在你的健康饮料里增加二氧化碳，自制健康碳酸饮料。

果汁

果汁是从水果里面榨出来的，所以，它一定很健康，对不对？其实，这不完全对。

很多果汁饮料当中，都额外添加了糖。从健康的角度或是从减肥的角度考虑，你最好还是直接吃水果，尽量不要选择果汁。一个中等大小的橙子，最多只有59大卡热量，含有12克的糖，以及3克能让你有饱腹感的纤维素。

而一瓶240毫升的橙汁则至少含有110大卡热量，含糖量是水果的两倍，而不含纤维素。

费城拉萨尔大学营养学兼职教授丽莎·琼斯说，在喝果汁的时候，你可以多加一些水，这样就能降低热量。在你最喜欢的果汁饮料中，比如在240毫升的果汁中，加入一升左右的水，这样你就能品尝到同样的口味，另外少摄取一些热量。