2012/2/7 12:30

以营养的名义

产品：维生素

选取理由：因为饮食习惯和饮食结构的原因，我们容易缺乏的维生素有维生素A、B、D、K、叶酸等。

特别关注：

剂量问题：一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C，对一些体质软弱的人就会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维E就会对身体有害，特别是那些血凝有问题的人。

服用禁忌：市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素，有的维生素会和一些药品产生冲突，建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B、C有冲突，切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜，就很容易氧化，避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，避免同时服用。

营养TIPS：

多吃大蒜、胡萝卜、卷心菜、甜马铃薯、番茄、橙子、柑橘、苹果等果蔬，可全面补充维生素。

维生素A：与视觉和皮肤发育有密切关系，缺乏它会导致夜盲症、皮肤粗糙。

维生素D：在紫外线的照射下，人体自身也可以产生。长期缺乏日照，容易出现佝偻病、软骨病和骨质疏松。

维生素E：最好的抗氧化物之一。它在降低胆固醇的同时，保护我们的心脏。

维生素B1：缺乏它可能导致手腕无力、小腿肚子痛、心动过速、脚趾痛等。

维生素B2：如果你的眼球结膜充血、流泪、怕光，眼角膜、口黏膜出现溃疡，嘴唇肿胀，那你就需要补充维生素B2了。

烟酸：当我们缺乏烟酸的时候，会出现容易疲劳乏力、记忆力减退、嗜睡、精神抑郁、失眠等症状，还容易引发皮肤炎。

以美容的名义

产品：激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。

选取理由：这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题，具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用，能使肌肤看起来光滑、细嫩。

特别关注：

1、并不是任何人都适合补充激素，如果想尝试的话应先做一个全面的身体检查。

2、激素的补充要按照个人的需要进行，年龄不同、身体条件不同，就需要不同的补充方案。

3、长期使用，可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。

4、注射激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。

美容TIPS：

1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素，可酌量食用。

2.每天保证一杯浓豆浆或是一块豆腐。

3、用当归煎水，或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明显改变激素减少带来的症状。

4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素，有养颜之功效。