2012/2/7 12:44

贪玩。熬夜玩游戏，通宵打麻将，唱歌、跳舞连轴转，这些过度放纵易导致焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪问题，甚至出现嗜睡、眩晕、失眠等症状。尤其通宵玩牌或打麻将，加上久坐不动，血液循环不畅，严重的甚至会发生猝死。要想真正放松，需要有时间底线，时间到了及时停止；感觉疲劳困倦，就不要再勉强为之；高血压、心脏病及年纪大的人，最好不参加打麻将等容易导致情绪波动大的娱乐活动。

贪看。每天看电视平均3小时以上，可能患上“电视综合征”，出现血压升高、颈部劳损、下肢酸胀、头痛、头晕、失眠多梦、心烦意乱以及因静电污染面部导致皮肤斑疹等症状。专家建议，连续看电视或电脑半小时后，一定要站起来走走、闭目养神或按摩眼眶；看时要端坐在有靠背的椅子上，身体不要歪歪扭扭，更不要躺着看；最好开窗户看电视，便于通风；看完后洗脸和手，保持皮肤清洁。

贪动。运动过度会得不偿失。过量、过强的体育锻炼大量消耗热量，让乳酸等代谢物质在血液中沉积，导致心律不齐，影响肝脏功能，使肌肉酸软。防止贪动的关键是：每次运动别超过1小时，每周运动3—4次即可；如果锻炼结束5分钟仍呼吸急促、筋疲力尽，就证明运动过度了；老人锻炼最好穿有减震效果的运动鞋；做蹲起等动作要放慢速度，防止血糖急速降低，导致两眼发黑和头晕。

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