2012/2/7 12:44

近一段时间的农贸市场、大型超市可真是够热闹的，染色馒头，有毒豆芽，感觉不管吃什么都不放心，所以从现在开始，咱开始在家自己做美食，食材尽量选择一些自己能把握准的，还有一些注意问题且听浪漫细细说来！希望能给大家起到小小的警示作用，同时希望大家喜欢！

美食推荐第七道 蜜豆年糕>>>

推荐理由：红豆又名相思豆，是我们生活里面比较常见的，红豆有健脾止泻，利水消肿，通利水道的功效，并且补血的功能非常好，前面的文章里面咱提到过红豆鲫鱼汤，是很好的排毒美食，脸上容易起小豆豆的，不妨可以试试看，美容养颜，营养均衡，是很不错的选择！

美食推荐第八道 桂圆大枣红豆汤>>>

推荐理由：滋味醇厚甜美。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

美食推荐第九道 早餐燕麦饼>>>

推荐理由：燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。降低人体中的胆固醇、减肥、降血糖的功效也很好，这道美味早餐的做法并不难，很适合家庭生活来食用，希望大家能够喜欢！

这个过程需要注意的是吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。循序渐进吃粗粮、突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应，对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。搭配荤菜吃粗粮，当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

好啦，关于粗粮的小篇章咱就写到这里吧，如果有什么需要改进的地方一定记得跟我们联系哦，地址是 【主页】 ，期待与大家的交流！

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