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2019/3/1 14:46
二、发奶藕汤
产后奶水不足可是苦了宝宝，不想要你的宝宝饿肚子的话，就要吃一些有助发奶的食物。比如说下面这款汤，发奶效果不错，可以试试!
所需主料：新鲜莲藕1根，花生仁1小把。
烹饪制法：
1、将新鲜莲藕冲洗干净，之后将外皮刮掉一层，再次冲洗之后，将其斜着切成藕片备用。
2、之后将花生仁也清洗一两遍，如果你有时间就把花生仁对半切开，若是没有就直接拿来用也可以。
3、往锅中倒一些油，之后将莲藕和花生仁一起倒进去炒一会儿，之后加入一些清水炖煮，等到食材都煮烂之后就可以加少许食盐起锅了。
推荐理由：花生仁有通乳之效，而莲藕则富含淀粉，能够帮助产妇促进乳腺的发育，进而促使乳汁更快渗出，两者搭配一起炖汤食用，发奶效果自然更好。
注意：由于莲藕这种食材性偏凉，所以刚生产完的女人体弱不宜食用，想要吃它发奶的话，建议在生完孩子一两周之后食用，才能不损伤身体哟。
推荐理由：这款汤有补益元气的人参，还有温中活血的鸡肉，再搭配补血的大枣烹饪而成。尤其适合产后气虚血弱的女人食用。所以说，产后有贫血问题，需要补血的女人，请吃吃看。
产后饮食一点都马虎不得，因为一旦女人吃错了食物，损伤的不仅是女人自己的身体，还会损伤宝宝，因为女人产后多半会选择母乳喂养。对此，建议产后女人们要记得这些食物不要碰：第一、寒凉或是生冷的食物都不应该吃，否则不利于气血的充实;第二、辣味食物不应该吃，辣味食物伤津损血，产后食用反而会加重气血虚弱的问题;第三、酸涩食物不应该吃，因为这类食物具有收敛功能，产后女人多半淤血内阻，食用此种食物，阻碍气血流动，不利女人们产后恢复哟。
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