2018/11/15 17:31

吃坚果还要注意什么呢？

1）选择正规渠道采购坚果成品

提醒各位孕妈，在选购渠道方面应以安全性为主，选择正规的渠道购买。

2）吃坚果也要适可而止

虽然坚果中的营养成分丰富，能够帮助孕妈稳定自身的营养体系，但也不能肆无忌惮地吃。孕妈过量摄入坚果，会感到明显的饱腹感，这就会影响正餐的摄入，继而破坏营养平衡。

孕妈适当吃些坚果，好处多多，尤其是像核桃、花生、腰果等，不但可以日常食用，也可拿来炖汤，吃法多，味道好，是孕期给妈妈和胎儿补充营养的一大助力。

怀孕吃什么坚果好

孕妇吃哪些坚果好？核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！

1、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

2、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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