2017/12/15 09:59

孕期如何防范水肿

其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。

1、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，这样可以让下身的血液回心脏，是保护双腿的一个好方法。

2、舒服的穿着

一定不要穿太紧的袜子或者鞋子，因为它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的，一定要穿起来很舒服。

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3、控制盐分摄入

现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。

4、多做运动

有的准妈妈因为工作需要，上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的，就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。

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