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2017/10/10 10:10
当然除了孕期吃果汁好还是直接吃水果好之外，还是存在很多营养误区的，就比如下面几点：
自然糖比附加糖好
孕激素的变化，会对孕妈妈体内胰岛素的分泌产生抑制作用，使孕妈妈控制血糖的能力降低，容易发生糖耐量异常。
因此，在选择零食的时候，应该首选含自然糖且以复合糖类及含糖量低的碳水化合物为主的食物，比如：
水果类：草莓、木瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜、桃子等
主食类：黑麦面包、燕麦、莜麦等高纤维、全谷物类食物
尽量少吃的食物：葡萄、西瓜、大枣、荔枝等水果;含有大量附加糖和奶油的糕点、饼干等。
清汤比浓汤好
怀孕后，为了补营养，骨头汤、鱼头汤、十全大补汤……顿顿上桌，特别是在南方，更是把汤当水喝。不过，虽然汤营养丰富又容易消化，但喝不对，不但营养全消，相反还会成为阻碍身体健康的隐患。
比如，用高脂肪、高热量原料煮出来的浓汤，就不适合孕妈妈喝。
老母鸡、肥鸭汤、猪蹄汤……在炖汤的过程中，原料中所含的油脂会慢慢渗透到汤里，造成脂肪在体内堆积，天天这样喝体重就会超标。
而，瘦肉、鲜鱼、鲜虾、去皮鸡鸭肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等低脂原料炖出来的清汤，营养丰富不油腻，会更适合孕妈妈。
脱脂&低脂牛奶比全脂牛奶好
孕妇补钙，一般我们都会首选喝牛奶。
但针对不同的孕妈身体状况，选择什么样的牛奶，要视情况而定。
大多数正常孕妈妈，选择全脂奶（纯鲜牛奶）就可以了。
但对于一些体重超重，有肥胖危险的孕妈妈来说，脱脂&低脂牛奶优于全脂牛奶。
尤其是那些平时喜欢吃肉又很少运动的孕妈妈，更应该注意控制对脂肪的摄入。
如果是胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈，喝脱脂奶更安全。
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