2017/8/15 14:25

4、红枣——增强母体免疫力

营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

5、酸奶——孕妇的最佳选择

营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

6、核桃——给孩子补脑

营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰。特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。

红枣莲子八宝粥

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