2017/6/7 15:03

俗话说，药补不如食补。很多我们常吃的食物中就有清热去火的功效。只要选对了食材，宝宝上火不用去医院，在家也能轻松搞定。下面，为爸爸妈妈奉上4道去火食谱，和宝宝一起度过清爽夏日吧~

冰糖炖雪梨

材料：雪梨1个，冰糖适量。

做法：

① 雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖。

② 挖空中间梨核，中间填上冰糖，顶盖用牙签固定封口。

③ 把梨放在小碗里，隔水用蒸锅蒸1个小时左右，即可。

营养提示：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

猕猴桃黄瓜饮

材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。

做法：

① 将黄瓜洗净，切成块;猕猴桃去皮，切块。

② 将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。

营养提示：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。

绿豆粥

材料：大米250克，绿豆100克。

做法：

① 将绿豆挑去杂质， 淘洗干净， 用清水浸泡4 小时。

② 将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，稍煮一会儿即成。

营养提示：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然的去火食物。

火龙果酸奶

材料：火龙果1个，酸奶1袋(150g左右)。

做法：

① 先将火龙果去皮切小块，或直接用勺子把火龙果肉挖出来，放碗里。

② 把火龙果肉和酸奶一起倒进搅拌机，搅拌1分钟左右，即可。

Tips：如果家里没有搅拌机，也可以把火龙果肉用勺子碾碎，加入酸奶搅拌均匀即可。

营养提示：火龙果性甘平，属凉性，有清热去火的功效，并含有大量的维生素。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康。