2017/4/17 16:52

别碰食物二：水煮食物

像水煮肉片、水煮牛肉等等水煮食物，凭借着麻辣的刺激味道深受众人的喜爱，而辣椒更是御寒的上好选择。

但是同样的，这些食物容易导致孕妈上火，肠胃的急热导致便秘的发生，同时伴有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况，严重的甚至会出现面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便的情况。

因此，孕妈妈的饮食也应以清淡为主，不可贪图一时口腹之欲而牺牲了自己和宝宝的健康啊。

少碰食物三：补品

桂圆、人参等补品是人们冬日补身子的宠儿，但是辛温助阳的桂圆却会导致孕妇动血动胎;而食用人参则会让多数阴血偏虚的孕妇因为气盛阴耗，而加重早孕反应、水肿和高血压等情况。中医认为孕妇“胎前多热”，所以不宜多食用这些辛补的补品。

别碰食物四：反季节蔬果

科学技术的进步，让人们无论出于哪个季节都能够吃上反季节的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的选择都相对更少的冬季，这些反季节水果和蔬菜更是大受人们的欢迎。

但是多数反季节的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素过多则会导致性早熟，吃多了反季节的蔬菜或水果对胎儿非常不利，为了宝宝的健康，孕妈妈可要多忍耐一些了。

建议孕妇不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、无花果、萝卜、花茶、野菜等应季的水果和蔬菜，既保证了营养的吸收，又将对胎儿的危害降到最低。

孕妇吃什么好

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高

5、鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

6、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。