2017/4/13 15:46

（一）确认一天所需的热量

产后所需的热量，如为完全哺喂母乳者一天约需10.5kJ，哺喂牛奶者一天7.5kJ，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足，如果与完全哺喂母乳的，产妇摄取的食物一样多，就会摄取过量。

（二）重质不重量为基本之道

对于热量或营养所需量不甚了解的人，要以重质不重量为原则，各种食物都吃。

（三）严防脂肪的摄入

怀孕中，母体为r准备哺乳而储存了3kg的脂肪，因此产后不可食用过多含油脂的食物，否则乳汁会变得较浓容易阻塞乳腺管。做菜时应少放点油。

（四）尽量少吃零食和泡面

甜食及泡面类食品一旦吃进体内都转变成脂肪。而且过多的，点心也会破坏整个的饮食平衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。故要少吃或不吃。