2017/4/1 16:07

蛋白质：促进胎儿迅速生长的“燃料

怀孕期间的妈妈们，其宝宝的发育需要大量的蛋白质，所以蛋白质成为孕妇必不可少的一道“营养餐”。

专家表示，宝宝在成长发育的过程中需要大量蛋白质，再加上孕妇体内血液容量增加30～40%，相当于稀释了蛋白质的含量，一些孕妇还会出现尿蛋白的情况，因此需要补充的物质中，蛋白质的需求量最多。

“因为不同孕妇的身体情况不一，所以每天补充多少蛋白质，因人而异。”黎燕玲表示，孕妇怀孕三四个月后，胎儿迅速生长，此时开始要补充蛋白质。从第3个月开始，孕妇要在以往的饮食基础上，每天增加1杯牛奶，1个鸡蛋，到了第28周后，要再增加1杯牛奶，1个鸡蛋。如果孕妇不喜欢吃鸡蛋，可以从鱼或是其他肉中获取蛋白质。

如今补充蛋白质，很多孕妇喜欢喝孕妇奶粉，但黎燕玲表示，只要孕妇饮食正常，吸收功能正常，不需要专门喝孕妇奶粉。

钙：妈妈宝宝同抢夺 补充不够伤妈妈

补充时间：怀孕第3个月起直至哺乳结束

在孕妇的营养餐中，还有一项必不可少的营养素就是钙。对于准妈妈们，钙的作用不可或缺。在胎儿迅速发育的时期，宝宝骨头的生成和发育都需要大量的钙，如果饮食中的钙不够需要，宝宝也会毫不退让地从母体中获取。为了满足这一需要，如果妈妈的血钙含量低，母体中就会分泌一种升钙素，溶解母体的骨质，生成钙供宝宝需要。

黎燕玲指出，在这场钙的“争夺战”中，输的肯定是妈妈，如果妈妈得不到足够的钙，可能会导致骨质和牙齿脱钙，以后会引起腰腿疼痛、手足抽搐、牙齿脱落等问题。所以孕期注意补钙，最大的受益方就是准妈妈。

黎燕玲表示，孕妇从怀孕第3个月起，一直到哺乳结束，每天要补充500毫克的钙，可以从食物中获得。奶品的含钙量比较丰富，一杯250毫升的鲜奶中就有近250毫克的钙。