2017/3/29 11:32

怀孕后，孕妈妈就要考虑补钙问题了。因为胎儿进入快速增长期后，骨骼发育需要钙的支持。那么孕妇如何补钙才科学呢？

一般来说孕期需要补充800毫克的钙。这个量可以这样理解：在正常的饮食下，一日三餐可以获得400到500毫克的钙，那作为孕早期的妈妈，还需要补充200~300。这个量的钙，我们一杯牛奶就可以解决了，所以不用太担心。

到了中晚期，需要1000到1200毫克。这个时候缺口会比较大，所以建议补充一些含钙的制剂比较好。当然1到2杯的牛奶也是需要补充的，对于喝牛奶过敏、乳糖不耐受或者不喜欢牛奶的妈妈，就更加需要补钙了。

补钙当然少补了好伴侣维生素D，那么维生素D如何补给呢？其实紫外线通过皮肤可以转化到体内形成可以帮助我们吸收钙的维生素D，所以建议孕妇、哺乳期妈妈多去晒太阳。