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孕妈怎样抗拒垃圾食品?

2017/3/27 10:55

妈妈怀孕后总是想吃垃圾食品?吃还是不吃?对垃圾食品的食欲孕妈该怎么做呢?

1.想吃的时候就去散步。

当吃的渴望难以抑制时,孕妈装上一瓶水出去散步,这样可以让头脑把注意力从想要大吃的东西上移开。

2.妈妈可以向营养专家咨询。

如果对某种食物的渴望到了无法控制的地步,妈妈可以咨询专业的营养师,分析贪吃的渴望是否是因为身体需要某些营养素,让营养师帮忙,用健康的食物来代替不健康的渴望。

3.从明天起,每天至少吃一顿真正的食物。

每天至少吃一顿真正的食物,久而久之孕妈会将自己训练成只渴望健康的食物。对于其他想要吃的东西,可以用笔记录下来,然后划掉不健康的食物,尽量用口味相似的健康食物替代。

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