2017/3/27 10:52

国外医生推荐的孕妈的7S饮食原则，有吃好不胖的功效

什么是7S饮食法？

1.seafood海产品：主要是阿拉斯加鲑鱼

2.smoothies果饮：多种深色水果＋有机酸奶＋磨碎的亚麻籽＋肉桂粉。

3.salads沙拉：有机芝麻菜，羽衣甘蓝，菠菜，西红柿。

4.spices香辛料：姜，姜黄，黑胡椒，肉桂，这些对肠胃具有温和作用。

5.补充剂：omega -3鱼油，主要是阿拉斯加三文鱼鱼油。浓缩果蔬粉，医生推荐的孕期补充剂。这些补充剂在我们不能每天吃够350克海产品个12种蔬菜水果时选择。

6.soup自制的汤

7.stew 炖菜，能够发挥食物的协同作用。