2017/3/23 09:41

忌口辛辣油。

新妈妈要注意多饮汤水，母乳哺乳的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以保证乳汁的分泌。

温燥、辛辣、油腻等热性食物会让妈妈们的体力消耗过快，影响乳汁的分泌，更有可能通过乳汁刺激到宝宝诱发湿疹、腹泻等病症。产后妈妈为了充足的奶水尽量选择一些糖水累的食物，不要太补，春季月子更适调理气血，所以可以选择清淡、易消化、营养丰富的饮食，比如红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等对新妈妈的身体都是很有好处的。

推荐春季食材：莴笋、黄花菜、藕。

莴笋是春季主要蔬菜之一，中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用，含有多种营养成分，矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。妈妈们多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜煲排骨

黄花菜有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富味道鲜美，尤其适合做汤用，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。