2017/3/5 00:15

该如何让孩子少吃甜食呢?

妙招一：天然口味培养

要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。

从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主动要求吃甜味食品，父母就不应提供。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

严妈养育小米时，一岁前小米吃的辅食全部不加盐不加糖，一岁后零食也只有奶和水果。现在也是尽可能少吃零食。小朋友天然是喜欢甜食的，看到蛋糕也会两眼放光，所以是需要家长引导控制的。首先保证正餐，养成健康饮食习惯，对于零食甜食让孩子有节制食用。

妙招二：故事绘本引导

有很多儿童绘本都会讲到吃糖的危害，可以利用这些绘本，让宝宝对这些危害有更直观的理解，主动自觉地减少摄入，并养成刷牙好习惯。

之前，严妈就给小米看过一个故事，讲的就是一只小鳄鱼，因为爱吃糖不爱刷牙，牙齿全部都烂掉了，没有牙齿的小鳄鱼什么也吃不了，好可怜！至此以后，小米刷牙可积极了。遇到吃甜食的时候，严妈也会提醒她少吃，每每都有效果。

妙招三：健康零食代替

拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗？做父母的要学会看成分表，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，其实吃光一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

另外还需要注意的是，现在很多零食都是用我们经常看到的甜味剂（如糖醇、果糖、麦芽糖醇、安赛蜜、甜味素、糖精等）等来代替糖分。这些物质摄入过多，只会加重身体负担，弊远大于利，长期摄入会导致孩子营养不良，甚至出现厌食行为，对孩子的身体发育产生负面影响。

平日里，我们可以给宝宝吃些热量较低的点心，像酸奶、水果或全麦面包。用健康零食替代甜度高的零食。也要叮嘱宝宝的爷爷奶奶，不要买含糖分多的零食给宝宝吃。