2017/2/27 13:24

* 健康饮食的榜样

宝宝吃饭受家人的影响很大，如果妈妈不吃洋葱，他也会效仿。因此，要想让宝宝不挑食，家人也要尽量不挑食，并有些妈妈以食物作为奖励，一次快且在同一餐桌上吃饭，让大人成为宝宝模仿的榜样。不要在餐桌上说“这个我不爱吃，那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃，那个菜营养很好。”让宝宝从心中对食物有好感。

* 讨论广告中宣传的食品

在儿童节目中，电视广告经常插播进来，这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的，就是要影响宝宝的食品选择，他们会要求父母购买这些食品。

父母可以这样做：限制宝宝看电视少于2小时;告诉宝宝为什么有食品广告;讨论你为什么不选择购买广告上的食品或饮料;选择购买适合宝宝的碟片，而不是选择儿童电视节目;为宝宝提供更多的室外或室内游戏，来限制看电视的时间。

* 快餐属于“偶尔”食品

外卖或快餐食品可以提供一个快捷和方便的家庭膳食选择，但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量，其他重要的营养成分低。如果一定要吃快餐时，要选择新鲜、低脂肪食物，比如除了汉堡外，将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒;又比如，选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨讲等等。但这种情况最好一周不超过2次。