2017/2/23 13:39

3、鱼类

推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。

4、干果类

诸如核桃和花生这样的干果中有大量 DHA。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质。

5、藻类

像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。

6、DHA制品

目前主要有2种，其一取自深海鱼油，其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。

温馨提示：有的妈妈会觉得DHA这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的，虽然DHA对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量，如果宝宝吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。