2017/2/22 15:16

宝宝一旦到了要吃零食的月份，新手爸妈们的心里就会多出一道门槛，感到莫名的紧张和无措，不知道从何处着手给宝宝添加零食。下面我们就看看健康零食有哪些，怎样才能选到真正符合宝宝成长发育需求的零食，让宝宝得到最佳的营养补给。

健康零食的种类有哪些？

第一类：乳制品

酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。 

Tips： 

1、选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。

2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷爱奶酪的宝宝的优选；若搭配一小片面包或馒头片，营养会更均衡。

3、奶酪热量高，胖宝宝不宜多食。

配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充营养和水分，量不宜太多，以免影响正餐量。 

第二类：各种新鲜水果或可以生食的蔬菜 

果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养对蔬菜水果的兴趣，一举多得。

特别提醒：在让宝宝自己拿着吃之前，一定要把他们的小手洗干净，避免病从口入！

Tips：

自制果蔬沙拉时，用番茄沙司、酸奶或芝麻酱代替沙拉酱，会更加健康、且更易让宝宝接受相对不爱吃的蔬菜；

也可以把什锦果蔬切成碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！