2017/1/13 13:45

蔬菜中含有大量营养成分，多吃蔬菜对于宝宝的健康成长有许多不可忽视的益处，所以妈妈们经常会给孩子补充蔬菜。但是妈妈们知道吗，蔬菜如果吃法不对，则无法获得从中获得健康元素。以下就是一些有利于我们吃蔬菜的小事项。

1.煮蔬菜的时间尽量要短

妈妈们要注意不要把菜放在锅里煮太久，因为这样会导致菜中的维生素C元素流失掉。其次在煮菜是要尽量选择用大火炒制，因为大火炒制菜用的时间少，这样菜中的营养元素流失的就少。如果怕菜中营养元素流失过多，可以在里面加一些醋保住营养。

2.洗菜的时候要注意

现在的很多菜里面都含有农药，所以菜洗不洗得干净就意味着宝宝能不能吃得健康。其次要注意的就是，妈妈尽量不要切完菜以后再洗菜，不仅因为菜中含有农药，这样会导致农药直接清洗进菜中，还有更重要的一点是因为切完的菜再去洗，就会导致菜中的营养元素被水洗走。菜中有许多是水溶性的，这样子等菜洗完，大多数营养物质也被水冲走了。

3.不要吃太多菠菜

很多妈妈看中蔬菜中有许多铁元素，所以会给宝宝吃很多的菠菜。但是你知道吗，蔬菜中大量的草酸，被人体吸收以后就会和人体内的钙吸收，形成会导致体内严重缺钙的草酸钙。所以说如果多给宝宝吃菠菜的话，会导致宝宝的钙流失。此外比如吃多容易患蓝血病的苋菜，也尽量少给宝宝喂食。

4.多给喝菜汤

很多宝宝不喜欢喝菜汤，所以家长也会在炒菜时避开菜汤这一类型的菜色。并且会在做一些菜粥的时候选择把菜叶里的汁挤出来，再做成粥和汤，其实这种做法往往是将蔬菜中最有营养的部分给流失掉了。

我们鼓励妈妈经常给宝宝做点菜汤喝，首先菜汤既清淡又有营养，其次菜汤在一定程度上锁住了菜中的营养元素。由于很多蔬菜是水溶性蔬菜，所以菜中的大部分营养物质在烹饪的时候就会溶解在汤中。

所以妈妈应该将菜洗的干净，做的科学，吃得才健康。以上就是小编的一些小见解，希望宝宝们能有一个健康的身体。