2016/12/20 17:34

孕期通过牛奶来补钙是很多准妈妈都知道的一个道理，但并不是说，随便选择一款牛奶就可以的，对孕妈妈来讲，该喝什么牛奶是有规定的，而有些牛奶对孕妈妈来讲根本起不到效果，下面就来听小编给你唠唠孕期该怎么“喝奶”吧！

1、鲜牛奶。

这类牛奶主要是指没有经过后期加工且保鲜时间不超过48小时的牛奶。这类牛奶对孕妈妈来讲，不仅有利于消化、补充营养，还能够生津润肠、补气血等。对孕妇对胎儿来讲都具有十分高的营养价值。但小编要提醒：每天饮用量不宜过多。最好不要超过1000毫升。

2、纯牛奶。

这类牛奶虽说是经过后期人为加工处理的，但绝对不含添加剂。孕期喝这类牛奶，能够补充所需的钙、磷、钾、镁等多种营养物质，适当饮用对胎宝宝日后骨骼发育有很好的促进作用。建议：每天喝纯牛奶200至400克。喝之前最好吃一些谷类食物。

3、酸奶。

酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人)，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。（有便秘情况的孕妈可以考虑喝喝酸奶。）

除此之外，大多数孕妈都是可以选择以上几种奶制品来补充钙质的，但对于像缺铁性贫血孕妈、返流性食道炎孕妈、胆囊炎和胰腺炎孕妈来讲，最好不用通过牛奶来补充钙质！因为牛奶可能会增加这些孕妈妈的病情。所以在选择牛奶的时候一定要慎重！