2016/11/25 16:02

多吃蔬菜和水果能够补充孩子生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止宝宝便秘，但是很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢？

家长做好10件事让孩子爱上蔬菜和水果

1.家中常备水果，带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3.蔬菜、水果的种类应多样化，烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

4.让孩子自己选择蔬菜和水果，这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

5.增加食物的趣味性，比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。