2016/11/7 14:06

5、虾皮

虾皮中含有丰富的钙，摄取充足的钙，可以让大脑处于最佳工作状态。宝宝适量吃些虾皮，不仅可以补钙，对加强记忆力也有好处。

6、奶类

奶类也是补钙的良好来源。钙可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态，可以说是大脑组织的“稳定剂”，还可以维护宝宝的记忆力。

7、动物肝肾

动物肝肾中含有丰富的优质蛋白、糖脂质、胆碱和铁。胆碱可以改善大脑的记忆，充足的铁可以保证红细胞运输氧气的功能，使思路更敏捷。

8、果仁类

果仁类(如核桃、花生、芝麻等)食物含有丰富的维生素E，有较强的抗氧化作用，可以防止大脑组织中的不饱和脂肪酸的过氧化，帮助保持脑细胞的活力。

其中，核桃富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E和多种微量元素，有“益智果”的美称。

需要提醒的是：

核桃含有油脂比较多，所以腹泻的宝宝不适宜吃核桃，以免加重症状。

核桃的热量比较高，宝宝一天不要吃太多，一般一天2-3个就可以了。

吃核桃的时候，不要把核桃表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失营养。妈妈可以把核桃跟红枣搭配在一起给宝宝吃，能更好地满足宝宝的营养需求哦。

宝宝可以吃煮得充分烂透的花生，不能吃花生酱，因为花生酱的黏稠度太强，宝宝不容易吞食。

而芝麻则建议吃芝麻酱，有益于营养吸收。因为不管是宝宝还是成人，吃整粒的芝麻时，芝麻皮在体内不能消化吸收，会整粒排出体外，其中的营养自然就不会被人体吸收。