2016/10/31 15:54

导语：每位准妈妈都希望自己能够拥有一个健康漂亮的宝宝，那在孕期吃什么可以让自己肚子的宝宝即健康聪明，皮肤又白晰光滑呢？下面来看看小编为您推荐的吃出健康漂亮宝宝的六大食谱吧。

告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥

原料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。

制作方法：

1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟;

2、用工具将土豆捣碎;

3、加入150ml牛奶搅匀;

4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀;

6、盛盘食用即可。

小提示：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

为宝宝争取乌黑秀发：蒜蓉香菇黑豆

原料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

制作方法：

1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发;

2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，葱姜切碎;

4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟;

6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

小提示：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

原料：熟牛腩300g，土豆300g，胡萝卜50g，葱5g，油、盐、鸡粉各适量。

做法：

1、葱切段，土豆去皮切长条，胡萝卜去皮切长条;

2、牛腩切块;

3、热锅冷油放入葱段爆香;

4、放入熟牛腩和适量的水炒香;

5、加入土豆和胡萝卜炒匀;

6、加入足量的水加入牛肉汤，煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软，加入鸡粉即可。

小提示：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。

培养宝宝好视力：鸡肝粥

原料：鸡肝50g，大米50g，胡萝卜50g，菠菜50g，油、盐各适量。

制作方法：

1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

2、菠菜焯水，然后切碎备用;

3、先将粥熬好，然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝，接着放一点油，搅拌均匀;

4、接着再放入切碎的菠菜;

5、最后放少许盐调味即可。

小提示：视力不佳或有近视的父母往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾，这样的话，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，其中尤以鸡肝含维生素A为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。

给宝宝白净小脸蛋：黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

制作方法：

1、猕猴桃去皮，切块;

2、黄瓜洗净，切块;

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁;

4、调入蜂蜜即可。

小提示：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

铸就宝宝健康体魄：山药黑芝麻阴米粥

原料：山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。

制作方法：

1、山药去皮，然后切成块;

2、洗净阴米和黑芝麻;

3、锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖;

4、煮10分钟，再焖一会即可。

小提示：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

通过以上的介绍大家是不是知道如何可以在孕期通地饮食来让宝宝拥有更完面的好身体呢?看似平常的饮食搭配其实里面有着非常大的好处。所以准妈妈平时一定要多多吃以上介绍的这些食谱。同时也要多看一些饮食搭配方面书籍，很多食物在一起是不利于健康的。非常可能因为错误的搭配而影响宝宝的健康。以上就是非常适合孕期准妈妈服务的饮食搭配，希望以上的饮食搭可以让你学到更多的知识。