2016/10/27 17:38

准妈妈们孕期最关注的就是辐射问题，大部分孕妇都会不惜重金买防辐射服，那试想过有一种简单又享受的方法去防辐射吗?今天给准妈妈推荐的饮食防辐射法，让广大准妈妈们防辐射又美容。

 
凉拌胡萝卜丝

孕妈咪防辐射3要素

能量供给要充足

足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤，保护身体。

谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高，准妈妈要注意摄入数量充足的优质蛋白质。

脂类摄入不宜高

人体受辐射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。

多补充维生素

一些天然食物对辐射损伤组织的修复及辐射损伤的预防和治疗具有显着的效果，应注意在膳食中适当供给，如卷心菜、豆类、海带、紫菜等。

孕妇防辐射食谱1：小油菜面饼

防辐射能量：★★★★★

原料：小油菜、卤猪肉、甜面酱、葱花、香菜、盐、白糖、酱油。

制作方法：

1、将小油菜焯熟，捞出沥水；

2、待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再将发面饼横向剖开，把剁碎的卤猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。

小提示：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

孕妇防辐射食谱2：凉拌胡萝卜丝

防辐射能量：★★★★★★

原料：胡萝卜、橄榄油、盐。

制作方法：

1、将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝；

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，最后上桌前滴入橄榄油。

小提示：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。