2016/10/18 11:51

三招远离孕期打呼噜

1、控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

准妈妈们有没有遭遇晚上睡觉打呼噜的烦恼？老公有没有嫌你的呼噜声吵到他们睡觉了？孕期打呼噜对孕妈咪和胎宝宝的健康有什么不利影响吗？其实很多准妈妈都会有孕期打呼噜的经历，小编今天要教您三招，帮您远离孕期打呼噜。