2016/10/18 11:28

维生素D

维生素D经常被称为“阳光维生素”，它能调节人体的钙、磷代谢，促进钙在肠道内的吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松等症状。目前多数专家推荐每日至少摄入400国际单位的维生素D，但有些也建议每日可获取1000国际单位的维生素D。

晒阳光是获取维生素D的最好方式，不过这种方法不够安全，有患上皮肤癌的风险。并且它还有着地域局限性，在很大程度上取决于你居住在哪里。因此，从食物中获取足够的维生素D是最好的，如鲑鱼、鲭鱼、强化牛奶、橙汁以及酸奶。一些即食早餐麦片也富含维生素D。另外，你也可以从补充剂中获取。

记住，除了你自己需要获取外，还要为宝宝补充维生素D。因为母乳不能为宝宝提供足够的维生素D，如果摄入维生素D不足，纯母乳喂养的婴儿有可能患上佝偻病。因此，建议纯母乳喂养的婴儿以及那些摄入维生素D加强型配方奶粉在32盎司以下的婴儿，每日需要额外补充400国际单位的维生素D。跟你的儿保医生谈谈孩子到底需要补充多少量。