2016/9/26 09:22

众所周知，甜食几乎让人毫无招架之力，尤其是女性！然而，吃多了热量高、甜分高的甜食，是否容易对健康造成负担或影响呢？爱吃甜食的女性朋友得想一想喔！

高热量易增加体重——母胎同面临生产风险

热量高的甜食在人体中代谢，消耗不了的能量，最后转化为脂肪贮存于体内，孕妇吃过多甜食，结果造成体重增加，不论体重是增加在自身或胎儿，生产时都将面临风险。

当胎儿体重过重，可能于产程中发生肩难产，特别是体型瘦小的产妇，因骨盆的宽度原本就是较为狭窄，过大的胎儿在出生过程中，发生肩膀卡在耻骨的风险将会增加，而这又是无法预防的生产风险。

若产妇过胖，生产时也会面临诸多不必要的困扰；自然产时，大腿与臀部因脂肪过度的堆积，往往增加医护人员进行内诊的困难，影响了整个产程掌握的精确度；剖宫产时，不仅医师下刀不易，产后伤口也较容易发生感染。

7方法聪明吃甜食

甜食魅力难挡，若无法克制对甜食的喜好，就更要学习如何聪明吃甜食，避免被胀气或消化不良的不适感所困扰。

1.少吃为宜：这些甜食最后一定会消化，只是消化时间长短因人而异，需要自己依当时的身体情况决定食用量的多少。

2.以好消化的轻甜食为主：

如果甜食中难消化的成分少，如奶油少、馅料少，那么引起不适感的机会也随之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油腻的轻甜食就好。

3.避免空腹吃：

空腹时，热量吸收的效果最好，且很容易在不知不觉中就吃进较多的量。若是像芝士蛋糕这类热量较高的甜食，最好在饭后，因可与正餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃多。

4.避免睡前吃：

吃了很快就平躺睡觉，难消化的食物占据胃部空间容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服；热量容易累积、转化成脂肪留在体内。

5.如享受下午茶般的慢慢吃：

甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得热量越无法消耗，而停留在体内转变成脂肪，吃甜食应像享受下午茶一般的慢慢吃，特别是重口味的甜食，让胃能够分段排空消化，同时，应搭配一杯口味不甜的茶，可以解油腻。

6.吃多少量力而为：

当身体疲劳或有感冒迹象时，常伴随消化能力减退，此时过度摄取甜点，加重肠胃负担会让人觉得更累。如果真的嘴馋，就选轻甜食，减少消化的负担。

7.优先选择搭配坚果、水果的甜食：

若甜点能适度搭配以坚果、新鲜水果或果干，应优先选择食用，一来甜腻的成分较少，二来让这些搭配材料的纤维质帮助消化甜食。