2016/6/27 16:20

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养，不过吃肉也有所区分，例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血，常见的红肉有猪肉和牛肉，那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢？跟着小编一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁，同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血，贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育，所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢？

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克，相当于50-125克肉类。