2016/5/24 15:43

3、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

4、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症；过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重，最好是身体达到标准体重后再怀孕。