2016/3/10 15:49

第四招、细嚼慢咽

胃中的食物进入小肠前都需要变成大小均匀的食糜。如果下咽的食物都是大块的，那就需要胃不停地收缩舒张直至变成均匀颗粒的食糜。这个过程不仅会增加食物在胃的停留时间，促使呕吐发生，而且胃不停收缩和舒张也易引发呕吐。所以孕妈妈吃饭不要过于着急，慢慢吃，缓慢咽。

除了上述几招之外，还有做菜要清淡，烹调方式宜选择蒸煮、炖菜，凉拌，水焯，避免煎、炸，熏烤。另外饭后不要立刻躺下，可以散散步，以减少胃酸反流而诱发的呕吐，还要保持室内通风，避免油烟过多而引起的不适。